OP: namenjena tistim, ki želijo biti bolj vzdržljivi in se naučiti regenerirati na delovnem mestu
Če želimo uspešno in dolgotrajno delovati v poslovnem svetu, ostati konkurenčni in učinkoviti, potem je trening telesa in duha ključnega pomena!
Na delavnici se boste naučili praktičnih trikov in vaj za večjo vzdržljivost, ki jih lahko takoj prenesete na vaše delovno mesto.
Poudarek delavnice je na tem, da se oseba zavestno regenerira in sprošča tudi med delovnim časom, ne samo izven njega – in to s pomočjo majhnih ritualov, ki jih omogočajo večjo koncentracijo, večjo čustveno stabilnost in sproščenost ob delu.
Komu je delavnica namenjena?
Vsem posameznikom, ki sodeljujejo znotraj oddelkov v podjetjih.
Vodjem oddelkov in vodjem enot.
Zaposlenim, ki želijo biti bolj vzdržljivi in se naučiti regenerirati na delovnem mestu.
Cilji programa:
Udeleženci boste spoznali različne rituale za večjo vzdržljivost na različnih nivojih, ki jih lahko začne uporabljati takoj.
Ključen je pomen odmorov, ki je in eden najlažjih korakov za implementacijo v delovni čas. Na delavnici boste tudi osvojili tehniko za pasivno regeneracijo (na dolgi rok) ter aktivno regeneracijo (takojšnji učinek).
Vzdržljivost ne pomeni, da ga organizacija in delo izčrpata, temveč, da se nauči kako se kljub vsem pritiskom, zna še bolj sprostiti in ohraniti učinkovitost.
Program:
- Kaj je vzdržljivost
- Kako se vzdržljivost razumemo v kontekstu današnjega trga dela
- Pomen okrevanja in počitka za večjo vzdržljivost (na delovnem mestu in izven njega)
- Rituali – specifična obnašanja za večjo vzdržljivost
- 4 nivoji vzdržljivosti: fizična, čustvena, mentalna, duhovna
- Fizična vzdržljivost: spanje, hrana, tekočina, fizična aktivnost
- Čustvena vzdržljivost: hvaležnost, povezanost s sodelavci, samozavedanje (kako reagiram), pozitiven odnos do sveta
- Mentalna vzdržljivost: učinkovito postavljanje ciljev, solo-tasking, Deep work, različni načini razmišljanja in učenja.
- Duhovni nivo: vrednote v življenju in na delovnem mestu, namen in poslanstvo.
Praktične vaje, ki se bodo izvajale na delavnici:
- Fizične: tapkanje celotnega telesa, raztezanje na stolu, preprosta dihalna joga
- Čustvene: trebušno dihanje, meditacija
- Mentalne: vaje za čuječnost, postavljanje ciljev
- Duhovne: refleksija življenja
Na koncu delavnice si lahko vsak udeleženec delavnice sestavi svoje rituale, ki mu bodo pomagali do večje vzdržljivosti na delovnem mestu.
Udeleženci delavnice prejmete e-gradiva!
V njih so zbrane vse vaje, slike in povezave na obravnavane teme. Specifičnost delavnice se kaže v njeni izkustveni naravi, saj nenehno delamo vaje. Teorije je izredno malo, veliko je interaktivnega dela. Pred začetkom delavnice, udeležencem pošljemo tudi spletni vprašalnik, kjer jih anonimno vprašamo po njihovih izzivih glede vzdržljivosti.